Schwangerschaftsyoga

Um deinen Körper zu kräftigen, dehnen und ihn auf die weitere Schwangerschaft, Geburt und die Zeit als Mama vorzubereiten, fliessen wir achtsam durch Körperübungen. Dabei steht nicht die Leistung, sondern das Loslassen und die Verbindung zu dir selbst und deinem Baby im Zentrum. In ausgewählten Atemübungen lernst du, wie du dich durch Wellen hindurchatmen und deinen Atem gezielt im Alltag und unter der Geburt einsetzen kannst. Auch kurze, einfache Mediationen und ausreichend Entspannung haben ihren Platz in jeder Lektion. Daneben gibt es Raum für Austausch und eigene Themen, die du jederzeit einbringen darfst. 

Grundsätzlich kannst du ab dem Zeitpunkt, an dem du schwanger bist, zum Kurs kommen. Die meisten Frauen kommen allerdings erst etwa ab der 16. Schwangerschaftswoche. Davor besuchen sie die Sportkurse wie vor der Schwangerschaft. Schau doch für dich, wann es für dich stimmt. Oder kontaktiere mich, damit wir es zusammen anschauen können. Bei Risikoschwangerschaften, Komplikationen und/oder starken Beschwerden bitte ich dich, mit einem Gynäkologen/einer Gynäkologin Rücksprache zu halten, bevor du zum Kurs kommst. 

Schwangerschaftsyoga ist einerseits eine wunderbare Möglichkeit, während dieser besonderen Phase in Bewegung zu bleiben und dir Zeit für dich zu nehmen. Du bereitest dich durch die Übungen gezielt auf die Geburt vor und lernst, wie du mir allfälligen Beschwerden während der Schwangerschaft umgehen kannst. Auf verschiedenen Ebenen erforschen wir das Loslassen, was von zentraler Bedeutung unter der Geburt ist. Du stärkst dein Vertrauen in dich, deinen Körper, deine Schwangerschaft und dein Baby.
Zudem thematisiere ich immer wieder, wie dich die Schwangerschaft und das Muttersein verändern kann: körperlich, psychisch und emotional. Von diesen Themen zu wissen kann dir helfen, die Veränderungen leichter einzuordnen. Zudem kommst du in Kontakt mit anderen Schwangeren und kannst dich austauschen.