Rückbildungsyoga
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Rückbildungsyoga
Rückbildungsyoga ist ein Kurs, der dich mit den Werkzeugen des Yoga in der Rückbildung unterstützt. Auf körperlicher Ebene hilft der Kurs dir, Kontakt zu deinem veränderten Körper aufzubauen:
Du lernst:
- deinen Beckenboden kennenlernen, wahrnehmen, ansteuern und kräftigen
- deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen, sodass dich dein Zentrum wieder stützen kann
- eine aufrechte Körperhaltung, die sich nun nach der Schwangerschaft anders anfühlt als während oder davor
- wie du deine oft verspannte und/oder schmerzhafte Schulter- und Rückenpartie sanft dehnen und kräftigen kannst
- Tipps für den Alltag, um sich beckenbodenschonend zu verhalten
Neben diesen Punkten, die auch Inhalt der meisten Rückbildungskurse sind, fliessen die Aspekte des Yoga ein: Du lernst, wie du die Atmung bei den Beckenbodenübungen integrieren und nutzen kannst. Kleine Achtsamkeitsübungen oder Meditationen oder Yoga Nidra helfen dir, nach kurzen Nächten und trotz wenig Zeit etwas Raum für dich selbst zu schaffen. Sodass du in Verbindung mit dir selbst kommst, auftanken kannst und so wieder für dein Baby dasein kannst.
Rückbildungsyoga ist also eine sehr sanfte Art, wieder in Bewegung zu kommen und dich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu unterstützen.
Häufig gestellte Fragen
Details
Ort
Aquafit Sursee
Zeit
Montag 15 - 16 Uhr
Kosten
direkt über das Aquafit Sursee
Krankenkasse
Der Kurs wie auch das Aquafit Sursee sind krankenkassenanerkannt.
